Makanan yang dapat membuat gemuk

Makanan yang dapat membuat gemuk

1) Permen

Permen adalah sejenis gula-gula (confectionary) adalah makanan berkalori tinggi yang pada umumnya berbahan dasar gula, air, dan sirup fruktosa. Kadar gula dalam permen adalah tinggi, sehingga dapat menyebabkan gigi berlubang dan badan menjadi gemuk. Maka dari itu janganlah memakan permen terlalu sering. Agar gigi kamu tidak berlubang, menyikat gigi setelah memakan permen adalah solusi terbaiknya.

2) Es krim

Es krim adalah sebuah makanan beku dibuat dari produk dairy seperti krim (atau sejenisnya), digabungkan dengan perasa dan pemanis. Es krim ini sudah terkenal di seluruh dunia, termasuk Indonesia.

Komposisi nutrisi dalam es krim ini dapat diuraikan sebagai berikut :

Energi sebesar 207 kilokalori

Protein 4 gram 

Karbohidrat 20,6 gram 

Lemak 12,5 gram 

Kalsium 123 miligram 

Fosfor 99 miligram 

Zat besi 0 miligram.  

Selain itu di dalam Es krim juga terkandung vitamin A sebanyak 520 IU, vitamin B1 0,04 miligram dan vitamin C 1 miligram.  Hasil tersebut didapat dari melakukan penelitian terhadap 100 gram Es krim, dengan jumlah yang dapat dimakan sebanyak 100 %.

Setelah dilihat kandungan nutrisi pada es krim di atas, ternyata es krim terbukti mengandung lemak dan gula berkadar tinggi. Untuk kamu yang sedang diet, sebaiknya berfikir dua kali ya untuk memakan makanan lezat ini.

3) Keripik Kentang

Keripik kentang adalah potongan tipis kentang yang digoreng deep fried atau dipanggang sampai garing. Keripik kentang umumnya disajikan sebagai pembangkit selera (appetizer) atau makanan ringan (snack). Jenis komersial biasanya dikemas dalam kantong untuk dijual. Penyiapan keripik yang paling sederhana adalah dengan digoreng dan digarami, tapi para produsen dapat menambahkan berbagai jenis penyedapterna atau rempah, aditif buatan atau MSG). Keripik kentang adalah bagian penting dari pasar makanan ringan di negara-negara berbahasa Inggris dan banyak negara "barat" lainnya. Camilan yang gurih ini merupakan salah satu makanan yang paling berpeluang bikin gemuk karena kandungan garamnya sangat tinggi. Belum lagi kandungan lemak dan gulanya, sehingga total kalorinya tinggi. Memasak dengan cara deep fry juga membuat kadar minyak dalam keripik kentang ini lebih tinggi.

4) Fast Food

Makanan siap saji adalah istilah untuk makanan yang dapat disiapkan dan dilayankan dengan cepat. Sementara makanan apapun yang dapat disiapkan dengan segera dapat disebut makanan siap saji, biasanya istilah ini merujuk kepada makanan yang dijual di sebuah restoran atau toko dengan persiapan yang berkualitas rendah dan dilayankan kepada pelanggan dalam sebuah bentuk paket untuk dibawa pergi. Istilah "makanan siap saji" diakui dalam bahasa kamus bahasa Inggris Merriam-Webster pada 1951.

Penjualan makanan seperti ini bisa berupa kios yang mungkin tidak memiliki naungan atau tempat duduk,atau restoran siap saji (juga dikenal sebagai restoran layanan cepat). Operasi waralaba yang merupakan bagian dari rantai restoran telah membakukan bahan-bahan makanan yang dikirim ke masing-masing restoran dari pusatnya.

5) Sereal Manis

Sereal adalah makanan yang biasa dimakan pada waktu makan pagi di negeri barat sana. Kini kebiasaan makan sereal pagi ini sudah menjadi kebiasaan bagi sebagian masyarakat  di Indonesia. Namun tahukah kamu? Makanan berkarbohidrat tinggi ini memang baik jika dimakan di pagi hari, tapi jika di makan di waktu malam, makanan ini akan menjadi ancaman bagi kamu yang sedang berdiet. Karena makanan yang berkarbohidrat ini hanya sedikit tdikeluarkan karbohidratnya menjadi tenaga. Karbohidra akan menumpuk di dalam badan kamu dan menyatu dengan lemak. Makanan ini akan menjadi semakin besar ancamannya ketika dicampur dengan manisnya gula yang terlalu banyak.

6) Whole Milk

Susu adalah cairan bergizi berwarna putih yang dihasilkan oleh kelenjar susu mamalia dan manusia. Susu adalah sumber gizi utama bagi bayi sebelum mereka dapat mencerna makanan padat. Susu binatang (biasanya sapi) juga diolah menjadi berbagai produk seperti mentega, yogurt, es krim, keju, susu kental manis, susu bubuk dan lain-lainnya untuk konsumsi manusia.

Berdasarkan kandungan lemak yang terdapat di dalamnya, produk susu dapat dibedakan menjadi beberapa tipe yaitu susu murni (whole milk), susu kurang lemak (reduced fat milk), susu rendah lemak (low fat milk), dan susu bebas lemak (free-fat Milk) atau susu skim (skim milk).

Susu jenis whole milk ini mengandung sekurang-kurangnya 3,25% dari lemak susu dan 8,25% padatan susu bukan lemak (protein, karbohidrat, vitamin larut air, dan mineral). 

7) Roti

Roti adalah makanan berbahan dasar utama tepung terigu dan air, yang difermentasikan dengan ragi, tetapi ada juga yang tidak menggunakan ragi. Namun kemajuan teknologi manusia membuat roti diolah dengan berbagai bahan seperti garam, minyak, mentega, ataupun telur untuk menambahkan kadar protein di dalamnya sehingga didapat tekstur dan rasa tertentu. Roti termasuk makanan pokok di banyak negara Barat. Roti adalah bahan dasar pizza dan lapisan luar roti lapis. Roti biasanya dijual dalam bentuk sudah diiris, dan dalam kondisi "fresh" yang dikemas rapi dalam plastik.

Namun roti ternyata dapat membuat kamu gemuk lho. Terutama yang terbuat dari tepung yang sudah mengalami proses penghalusan, sehingga tinggi kandungan lemak dan karbohidratnya.  Coba mengonsumsi roti gandum, sehingga dapat manfaat dari seratnya dan lebih aman dari ancaman gemuk.

8) Krim

Whipped cream yang sering dipakai sebagai penghias pada jus stroberi dan dressing salad, semuanya mengandung lemak tinggi, dan akan menjadi kalori tinggi jika tercampur dengan makanan sehat Anda. Sebaiknya, jika Anda sedang mengonsumsi makanan sehat, tidak usah dibumbui dengan aneka krim atau topping.

 9) Mayones

Memiliki sekian banyak ikatan lemak di dalamnya. Jadi, sebaiknya pakai sedikit saja jika Anda menginginkan.